【台北一對一健身教練】好萊塢巨星規格SuperFIT 之整組壞了了體驗文-2019-2-7 @ 黃旻火高雄健身教練健身房一對一私人教練分享部落格

好萊塢巨星規格SuperFIT 之整組壞了了體驗文

自從辦完婚禮後，對於保持身材跟雕塑身型這件事，完．全．失．去動力為了迎向更好的自己，給自己一些警惕，上網爬「SuperFIT 極度塑身」評價後，趁機報了一對一體驗課XDDD，私人健身會館的規格才NT299而已！是不是很可以的價格超期待體驗課後的成效！！

?[SuperFIT環境與服務項目]

抵達離忠孝復興站走路只要5分鐘的復興館後，Gina教練已經在等待我了！認識完環境，說明會替學員備齊可換洗的衣物、毛巾及舒適的淋浴空間，接下來花5~10分鐘，填寫完表格＋一對一諮詢，可以大致算出個人基礎代謝率，一併了解希望改善的項目，像我是先以健康為第1考量，常常腰痠背痛，花大錢去按摩也是治標不治本，第2目標就是希望自己身體線條能夠再厲害一點

?[一對一體驗課之儀器專業檢測]

正式踏進運動間前，面對現實第Part I ?使用儀器測量體重，換算出BMI、體脂以及身體年齡等，本人報告如下：

體脂率：24%（女生正常約18~28%，以我體重來講真的偏高了些）

肌肉量：27.8%（最基礎需要30%起跳，所以這項不合格）

身體年齡：21（雖然不知道怎麼算出來的，但還算令人欣慰）
基礎代謝率:1,093大卡

?[一對一體驗課之FMS專業檢測]

面對現實第Part II ?測試核心及肌耐力的FMS七項檢測（腹肌、背肌、臀肌、大腿肌...），測完的心得就是別去想線條這件事，先解決身體根本整組害了了的嚴重問題吧！！之前為了穿上超逼人婚紗，我這一年也瘦了快4公斤，在家勤練墊上核心，早晨空腹時川字線微微可見，正自認核心應該不算差的我，當場想找地洞鑽下去

現場那些最基礎的測驗動作，竟然都做得東倒西歪！長年錯誤的姿勢及習慣，導致完全不會使用身體後半部肌肉，駝背及骨盆前傾的狀況也達病入膏肓之境界，上再多團體課、在家練核心，其實都在使用錯誤的出力法，逼那些很疲憊的肌肉，做到自以為「跟老師一樣的正確姿勢」，檢測中光做基礎動作左右各10下，隔天屁屁就已經比之前做一小時翹臀訓練要有感十倍（痠痛由深層傳出），產生「終於把自我放逐很久的肌肉打醒」之感，成效是不是挺驚人的！

?[一對一體驗課後成效分享]

最後Gina教練給我開了一帖診療單：透過8週的一對一健身教練鍛鍊+SuperFIT營養師開的菜單，運動跟飲食完美結合，才能養成不復胖的生活習慣。長期目標當然是以運動塑身來增加肌肉量，但目前我的下半身以及背肌真的太太太緊繃了，首要條件是先放鬆，才能開始做強度較高的動作，後來我就很坦白的說出「從小坐姿體前彎只有7公分的黑歷史」